ale bcaa

[...] treningów :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0f89e379b4a249a999041540f47717a1.jpg 1a. ok- większy ciężar 1b. ok 1c. ok 1d. ok 2a. ciężko, z trudem ostatnie powtórzenia, ale większy ciężar :) 2b. ok 2c. ok 2d. zwiększyłam ciężar 3. ok SUPLEMENTY: przed śniadaniem- 1x Taurin po śniadaniu- vitamin A-Z Glucosamine, omega3 po 3 posiłku- [...]

SFD/Images/2015/7/21/5f93ddc8bc7a41f2818834b66b2db3f8.jpg SUPLEMENTACJA Classic 100g carbo 100g mass schocker 120g Przed treningowo UNS Bcaa 2-1-1 10g Agmatyna (nie wiem ide ale dużo) Po treningu Carbo on 100g Classic Whey 100% 50g Na noc UNS ZinMagb6 1tbl UNS Good Night pro 40g UNS VitaMin UNS Flavo 1tbl Plegar Ściąganie drążka podchwytem 4s [...]

[...] brzuch, a szczególnie unoszenie nóg, brzuszki na skosie to bardzo mocno boli mnie lewa strona brzucha (pokazane na zdjęciu). Problem ten pojawił się jakoś miesiąc temu, myślalem, że przerwa od treningu w tym pomoże ale nic z tego :-( Może wiecie w czym tkwi problem? /SFD/2018/10/8/392cad2ff461486d95f59348b8fb30d8.jpg Miałem też dzisiaj śmieszną [...]

[...] wiejski lekki 250 gr, mleko 1,5% 200 ml, wpc 5 gr SUMA KCAL 2594/ B 167/ T 78/ WW 316 CO DO DIETY. Tak jak napisałem wcześniej, większość WW miałem wbijać okołotreningowo, ale zdecydowanie lepiej pasuje jak WW rozłożę w ciągu dnia, oczywiście w porze okołotreningowej będe starał się aby ich próg był wyższy. Będę jednak dążył aby nie wszystkie [...]

[...] KCAL 2800/ B 175/ T 75/ WW 366 Dietka wygląda z każdym tygodniem coraz lepiej objetościowo. Czasami muszę komibnować bo za dużo wychodzi białka w diecie :) Ale za to wspaniale jeść dużą ilość węglowodanów, uwielbiam ryże, makarony, pieczywo, ziemniaki :) Najgorsze jest to, że straaasznie smakują mi cholerne bułki %-) INNE Dzisiaj waga pokazała [...]

[...] bardzo dobre. Leciutkie DOMSy na pośladkach, po piątkowych wykrokach. Wszedłem na wagę przed treningiem i pokazała aż 73kg. Wiem, że waga nie jest żadnym wyznacznikiem, ale na przestrzeni ostatniego całego miesiąca ważyłem się z 4x i zawsze pokazywała 71,5-71,6kg, a dzisiaj skok o 1,5kg w ciągu 5 dni. Trochę byłem zaskoczony. Trening: 1) [...]

[...] + worek T1: 20kg w lapie i kapturki + 2.30min worek wszystko x 4 T2: {20kg w lapie i kapturki x 20 + 2.30min worek }wszystko x 4 Wrażenia: Czas treningu okolo 1.30h, staralem sie zrobic jak najsszybciej ale nakladanie, zdejmowanie, skrecanei tez zajmuje wiec wyszlo jak wyszlo to tego jeszcze brzuchy doszly... Bark juz nie boli wiec jedno z [...]

[...] Bardzo mi sie spodobało to cwiczenie, leje sie strasznie. 3.Węgle tylko przed i po treningu. Przed 50 gr ryzu,kaszy. Po treningu raczej beda pieczone w piekarniku ziemniaki ( jestem uzależniony od ziemniakow i chyba po treningu ujdą). Jest kilka sporych zmian ale nie ma sie co opierniczac bo chłopaki juz kaloryfery mają na wierzchu a u mnie bida

leucyna najbarzdiej 'wartosciowy' aminokwas najwazniejszy wedlug badan bcaa<leucyna ale duze,naprawde duze ilosci

wiadomo ze w Pl 'pimpowane' - o ile tak to mozna nazwac bedzie to co tansze z wiadomych przyczyn a wiec glutamina - ktora de facto dobra wcale nie jest bcaa na koncu sama leucyna najzdrozsz i najlepsza ale - duze dawki!! najlepsze polaczenie po treningu: izolacik + jakis carb complex + leucyna 30g+50g+5-10g

[...] piers warzywa orzechy II posiłek schab karkówka warzywa III Posiłek piers olej lniany warzywa IV posiłek piers oliwa warzywa 1 kaps thyroterm V Posiłek piers orzechy warzywa VI posiłek białko Trening na czczo 55 minut wchodzenia na łóżko Wrażenia Zwiększam ilość porannego aero, miało byc godzine ale juz mi sie nogi zaczęly plątac

[...] piers olej lniany warzywa 1 kaps thyro IV posiłek białko oliwa V posiłek piers oliwa warzywa Trening na czczo 60 minut wchodzenia na łózko. Wrażenia: Wreszcie dotrwałem do 60 minut wchodzenia, cięzko ale jest W dni treningu siłowego bedzie 45 minut. Coś sie komputer chrzani, wiec jakbym nie dawał jakis czas wypisek to jego wina

[...] w siadzie na ławce skośnej 10x8kg / 10x8kg Uginanie ramienia ze sztangielką na "modlitewniku" - 15x8kg / 13x8kg Wrażenia Nie wiem czy za słabo sie rozgrzałem czy cos innego ale przy sciagania drązka pojawil sie spory ból barku lewego i tak juz przez cały trening. Jedną serie uginania musialem odpuscic bo juz bardzo bark bolał.

[...] na 9 tygodni 2puchy izolatu,troche bcaa,wiecej leucyny + hoojowy spalacz to tak stanowczo za slabo........ Dieta jaka byla taka byla - wedlug mnie dobra. Co tydzien ucinalem wiecej i wiecej az doszedlem do 2000kcal 9 (0,3g ww w DNT,0,8g ww w DT) jak dla mnie to hardkor taka dieta i taki trening Moj blad - etraz to wiem ze trening aerobowy [...]

[...] 4 kapsy (5g) SAW i popiłem wodą. Minęło pół godziny i czuję działanie... Czyli jednak wychdzi na to, że BCAA miało na to wpływ. Chyba, że to dlatego że rano i na czczo ale wątpię... Teraz pytanko... Jak to razem brać? Wcześniej SAW, a BCAA przed samym treningiem czy jak? Bo zalecają również na BCAA by brać 30min przed treningiem, a widzę, [...]

[...] *15g BCAA pod koniec treningu AERO -155g rodzynek, 45g białka, 8 kapsów machine man cambo III 110g ryżu, 200g piersi IV 4jaka,20g masło=jajecznica V jeszcze przedemna ale pewno jajka i oliwa, bo nie weim czy mam twaróg warzyw nie uwzględniam /SFD/Images/2015/12/31/d382e27e7efe4c9faf74141901add426.png Poniedziałek - pull I 1. MC klasyk 5x6 [...]

[...] cos się zmieni a co do treningu nie chce mi sie nawet pisac. od rana mnie cos pobolewała głowa na treningu zero mocy, miałem tym pierdyolnac od razu po pierwszym cwiczeniu, ale nie odpusciłem;-] w dodatku ten yebany bark, i musze uważac, niby jest lepiej ale nadal boli jeszcze taki upał ze ledwno sżło oddech załapac i wszystko mokre od potu, [...]

[...] Kolejny trening nie na 100%. Ale nie chce robic przerwy. Tydzien temu własnie po wtorkowym treningu bark bolał jeszcze bardziej, ale w tym tyg jest juz duzo lepiej, mysle ze kolejny tydzien juz bedzie na 100%. NIe lubie cwiczyc takim planem jak nie mam dokładnie według planu i z zaplanowaną progresja. [...]

karolcia no zrozumiale ze trzeba zmieniac :-) azziprzyznam ze bardzo wygodne, choc i tak z 60kg zrobilam 4 powtorki tylko, ale i moj malz z nimi cwiczy tak wiec udany zakup a i moze przy MC sie przyda jak bede miala w planie treningowym ;-) bylam na pakupkach: 2 paczki owsianych, makrela wedzona, zoladki kurze, jaj bio, brukuly, slonina na smalec, [...]

Udało mi sie zbic wage o 5kg. Brzuch troche spadł, boczki tez. Ogolnie TSE jest dobrym produktem, ale zastanawiam sie nad czyms lepszym. Znajomy mi polecił DYMA-BURN XTREME od Dymatize. Troche o nim poczytalem i opinie o nim sa bardzo dobre. To już postanowione ze zarzuce sobie ten spalacz, ale problem dotyczy jakie białko kupić i jakie aminy, czy [...]